Stressmanagement

Kursdaten

8x Donnerstags von 18.30h-20.00h

Kursleiter

Anne Kolditz

Kosten

80€ für 8x


Kursinhalte

Einführung und Grundlagen „STRESS“

  • Begriffserklärung: Stress: Was ist Stress? Was löst Stress aus?
  • Auswirkungen auf Körper, Geist und Verstand – Stressreaktion auf 5 Ebenen
  • Physiologische Grundlagen von Stress
  • Allgemeine Stresstheorie(n)
Die drei Säulen des Stressmanagements
  • Instrumentelles Stressmanagement (Ebene: Stressfaktoren)
  • Kognitives Stressmanagement (Ebene: persönliche Einstellung & Bewertung)
  • Palliativ-regeneratives Stressmanagement (Ebene: Reaktionen & Symptome)
Übungen zur Stressbewältigung, Stressvermeidung und Stressreduktion

Wann wird Stressmanagement empfohlen?

Der Kurs Stressmanagement wird empfohlen bei:

  • Stress/Dauerstress
  • Zeit- und Selbstmanagement
  • Umgang mit täglichen Belastungen
  • Überforderung in Beruf und Alltag